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幼儿摇铃操

来源: data.06abc.com 作者: 佚名 感谢 佚名 上传 0人参与

第一节准备运动

目的:随着悦耳的铃声使全身肌肉放松,以适应全身活动的需要。
动作:原地踏步,两手前后自然摆动。

第二节上肢运动

目的:活动肩关节,上肢及肩部肌肉,促进动作的协调性。
预备:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂。
动作:
1、两臂侧平举(配合语言:两只小手伸伸平)
2、
二头上击掌(举起摇铃拍拍响)
3、
同一(再把小手伸伸平)
4、
还原(两只小手放下来)

第三节伸展运动
目的:活动肩关节、颈部、上肢、胸部肌肉,训练动作的协调性及语言能力。
预备:直立。
动作:
1、左臂前上举,右臂后举,同时抬头挺胸(配合语言:举手、抬头、挺起胸)
2、
右臂前上举,左臂后举,同时抬头挺胸(宝宝是个小英雄)
3、同一
4、同二

第四节扩胸运动
目的:活动腰部肌肉。
预备:两脚分开,与肩同宽。
动作:
1、两臂前平举,拳心相对
2、两臂向两侧后振,拳心向前
3、同一
4、还原

第五节转体运动
目的:活动腰部肌肉,训练平衡功能和语言能力。
预备:两脚分开,与肩同宽。
动作:
1、两臂侧平举,拳心向前(配合语言:两只小手伸伸平)
2、
右转体同时左手移向右手击铃(向右转体拍拍响)
3、
同一(再把小手伸伸平)
4、还原(向左转体拍拍响)
第二个四拍方向相反

第六节下蹲运动
目的:活动膝关节、关节、下肢肌肉,训练腿部力量,平衡功能。
预备:直立。
动作:
1、两手侧平举
2、下蹲
3、站起
4、还原

第七节跳跃运动
目的:加强腿部力量,训练小儿跳跃及全身动作的协调性。
预备:直立。
动作:
1、两臂上举,拳心相对同时双脚跳一下
2、
两臂向下还原
3、
同一
4、同二

第八节放松运动
目的:放松全身肌肉,使肌肉从紧张状态恢复到安静时水平。
动作:原地踏步,两手自然摆动。

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