2013，儿童健康专家建议大收集

        新的一年里，你可能有各种各样的愿望，而孩子的健康，则是每个家庭的共同期待！让我们一起来看看，为了孩子的健康，我们应该做些什么？ 
        来自儿童保健专家的建议 
        从内到外，提升抵抗力 
        为宝宝的健康加分，家长能做的还真不少，需要从内在到外在，全方位地提升宝宝的抵抗力，增强宝宝的体质，促进宝宝的生长发育。 

         吃好，睡好 
        首先要照顾好宝宝的饮食起居，让宝宝吃好、睡好，全面均衡的营养是宝宝健康的基石，充足的睡眠则让宝宝的健康更有保障。在这里也要给家长提个醒，吃饭、睡觉是宝宝的正常生理需求，吃好、睡好并不等于吃多、睡多，养成宝宝良好的饮食和睡眠习惯，才能真正有益于宝宝的健康。 

        掌握简单的防病方法 
        按时给宝宝接种疫苗，可以预防宝宝患病，保证他的身体健康。此外，经常接触宝宝的家人也别忘了接种疫苗，以免传染宝宝。 
        在日常生活中，要掌握一些简单的防病方法，比如洗手，不仅要给宝宝经常洗手，自己也要洗干净手，大一点的宝宝要教会他自己洗手。另外，人多、空气不好的地方尽量少带宝宝去。周围的小朋友如果有生病的，尽量减少接触。宝宝如果生病了，先别送他上幼儿园，以免传染其他的小朋友。多到户外活动 .增加宝宝在户外的自由活动时间，让小家伙经受一些风雨的考验，也是增强体质的好办法。运动锻炼，实际上也是一种习惯，从小习惯于运动的宝宝，长大以后也更热爱运动。 

        病急不要乱投医 
        话又说回来，再怎么预防，生病还是难免的。其实，宝宝每生一次病，身体的免疫力就提升一次，从这种意义上来说，生病不完全是一件坏事，不必过于紧张。需要特别提醒的是，宝宝生病时，父母一定要保持镇静，不要一病就给他吃各种各样的药，要知道，过度治疗反而更有损宝宝的健康。 

        来自中医专家的建议 
        顺应四时变化，带来四季平安 
        转眼又是新年了，在慈爱的父母眼中，宝宝们长个头、变结实、添聪明、懂道理就是最惹人心醉的时间标尺。年幼的宝宝好比春日萌芽的小树苗，想要养育成参天大树，需要辛勤浇灌、用心呵护，还需帮他们沐浴阳光雨露。所以，身担保育大师重任的家长就要成为熟识四时阴阳变化的园艺大师。 

        春天经常晒晒太阳 
        新年伊始，寒气清肃，要注意宝宝的保暖。即使春天来临，也不能早早脱下保暖衣，尤其是平时体弱怕冷的宝宝们更要留心，这就是常说的“春捂秋冻”。另外，在春光明媚的时候，记着带宝宝到户外，经常晒晒太阳，对宝宝的身体很有好处。还可以让宝宝适当吃些温补的牛羊鸡肉，清爽发散的菜苗、豆芽。 

        夏天多吃果蔬多出汗 
        天气转暖之后，宝宝容易出现外寒内热的情况，平时壮实火旺的宝宝更是如此，可以给他们多吃些凉爽的果蔬，多活动。夏天，万物生长茂盛，孩子阳气十足，这时一定要让他们多活动，多出汗，不要因为担心热坏孩子而整天让他们待在空调屋里，反而不利于宝宝的健康成长。 

        秋天保暖保湿保心情 
        入秋以后，白天与黑夜的温差加大，早晚天气凉而白天气温高，要及时给宝宝增减衣物，以防宝宝感冒。秋季也是容易干燥、烦躁的季节，要多吃些滋润多汁的水果、蔬菜，如百合、银耳、雪梨、柚子等，还要耐心呵护宝宝，帮他放松心情，过好秋天。 

        冬天别忘开窗通风 
        虽然深冬时节天气寒冷，但也应该常开窗通风，而且天气好的时候，要带孩子到户外呼吸新鲜空气，接受冷空气的刺激，这是让他的呼吸道接受寒冷考验的好办法。如果保护过度，宝宝一旦接触冷空气，就容易患上感冒。 

        来自儿童口腔专家的建议 
        好牙齿，好身体的基础 
        孩子喜欢吃甜食是天性，这对于孩子而言是很幸福的一件事情，而且适当吃一些糖类对孩子的神经系统发育也是有好处的。但万事有度，需要家长帮忙控制进食量、次数、时间及糖果种类。 

        控制时间 
        大量研究表明，相同量的糖或甜食，分次长时间内吃完要比一次性短时间内吃完对牙齿的危害大得多，所以，最好让孩子在限定的时间内吃完当天允许吃的甜食，而且晚饭后不要吃任何甜食。 

        少吃黏的甜食 
        越甜、越黏的食物附着在牙面上的时间越长，而且不容易被清洁，对牙齿的危害越大，所以，黏性的糖果、小饼干等尽量少给孩子吃，多吃些坚果类、纤维含量高些的食物。 
用果汁替代碳酸饮料 
        碳酸饮料能使牙齿脱钙，长时间饮用会使牙齿呈白垩色，而且硬度下降，易磨耗，易患龋齿。尽量用鲜榨的果汁替代碳酸饮料，或直接吃水果，这样既能满足孩子的需求，又能减少对牙齿的伤害。 

        睡觉前仔细刷牙 
        这是非常重要的一点，家长一定要记住，在孩子睡觉前，尽量抽时间监督、提醒孩子，甚至帮助孩子把牙齿清洁干净。 

        来自儿童眼科专家的建议 
        用明亮的眼睛看世界 
        从宝宝呱呱坠地睁开乌黑的小眼睛看这个五彩缤纷的世界起，外部世界80%的信息就由这两个小小窗口开始源源不断地输入宝宝脑海里了。所以，保护宝宝眼睛的健康是父母重要的责任。其实，生活中只要稍稍注意，就可以达到这个目的。 

        视力发育需要合理的营养 
        从小养成不挑食、不偏食的习惯，对眼睛的健康非常重要。偏食、营养搭配不合理是近视眼和某些眼睑、角膜病甚至眼底病的致病因素，均衡合理的营养则是身体和眼睛健康发育的基础。 

        用凉水洗脸是个好习惯 
        常用凉水洗脸不仅能增强孩子的抵抗力，对眼睛也有好处。患结膜炎时，温热的环境有利于细菌繁殖而加重病情，凉水则可以抑制细菌繁殖，减轻病症。 

        不用小脏手揉眼睛 
        孩子玩耍时难免把手弄脏，如果用小脏手揉眼睛，很容易患结膜炎，过敏体质的孩子更是如此，所以，要帮宝宝养成勤洗手、不用脏手揉眼睛的习惯。 

        关注宝宝的视力 
        有问题早发现、早诊断、早处理，争取把影响和损害减少到最低程度。平时生活中和玩耍时，经常关注孩子的眼睛和视力，如果发现与同龄孩子发育有差异，最好及时找专家就诊。 

        多到户外玩耍 
        带着宝宝经常出去，不管是和你们一起玩耍，还是和其他孩子玩耍，都有利于宝宝的视力健康，因为在开阔的绿地运动健身，能让宝宝的眼睛随意环顾，经常望远，得以放松。 

        少玩电子产品 
        现在一两岁的宝宝玩Pad和手机游戏的情况相当普遍。宝宝的眼球正处在发育过程中，持续近距离地注视、追随变幻迅速、色彩强烈的荧屏图像，很容易造成视疲劳和过度调节，对宝宝眼球的成长很不利，会助长近视眼早早形成。这种习惯还易于助长孩子将来喜静不喜动的行为模式，对孩子的身体发育也没有好处。 手工材料

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