如何让你的宝宝早睡早起？

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　早睡早起身体好，这是众所周知的。可是我们要如何让宝宝也能早睡早起呢？现在有很多职业家庭，孩子也没有老人带，到了早晨，自己要上班不能迟到，孩子又赖床不起来，火急火燎的不知怎么办。这里提供一些方法以便参考：

　　1.要给孩子创造良好的睡眠环境。有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦乡！到了睡觉时间，应保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹，以免他过度兴奋难以入睡。　

　　2.安排好作息制度。给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。孩子不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让孩子懂得早睡早起的好处，相信时间长了，孩子会养成遵守作息制度的好习惯的。

3.用饮食规律来协助调整。饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。　

　　4..要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。　

　　5.父母以身作则。或许您是很会享受“夜生活”的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！如果父母生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样。　

　　做到以上几点，相信您的孩子会养成早睡早起的良好睡眠习惯。

　　4个宝宝清晨赖床原因

　　·爸妈是夜猫子一族吗？

　　·宝宝白天的运动量不足吗？

　　·宝宝在睡前总是磨磨蹭蹭吗？

　　·宝宝对爸妈的唤醒方式表现出厌恶吗？

　　影响宝宝正常睡眠规律的因素

　　·全家人都晚睡，宝宝也只好“作陪”。

　　·白天睡得过多或时间过长。

　　·下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。

　　·身体不适或心情不佳。

　　清晨有哪些自然唤醒的活动？

　　除了确保安稳、充足的睡眠以外，清晨的唤醒活动也是促使宝宝早起的必要手段。医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，也可以让宝宝在您的“巧妙”安排下，自然地醒过来哦！

　　1)听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的“闹钟吵醒”。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。