盘点幸福，悦纳自我——读《为心灵解压》有感

      幼儿教师，一个如花朵般鲜艳盛开的名字！幼儿教师，一群如天使般温柔美好的群体！可是，除了幼儿教师，谁能够感受到这个职业背后所代表的繁琐、压力和焦虑？作为一名幼儿教师，我经常耳闻这样的抱怨：“一周要开几次会，教科研的任务一个接一个！”“今天家长又找我麻烦了，真是太挑剔了！” “明天园长要听我的课，怎么办，我还没准备好！”“马上要进行教玩具制作比赛了，我还没想好怎么做！”……繁重的教学和研究任务、不同个性的孩子和他们身后殷殷期盼的家长、以及接踵而来的检查和各项比赛，使幼儿教师随时处于紧张和压力之下。加班，成为了家常便饭；疲惫，似乎如影随形，家人的抱怨也有越演越烈的趋势。在压力面前，是抵触、应付还是自我挑战？是让消极的情绪占据主导，还是挖掘自身的幸福感，悦纳自我？仔细地阅读完《为心灵解压》这本书，似乎有柳暗花明又一村的喜悦和收获。这本书，对老师如何面对工作和生活的重负给出了非常具体实用的策略方法，不仅易读，而且耐读。
曾经对同一个幼儿园的两个老师进行了“教师幸福感”的调查。甲老师说：“孩子吵，家长要求高，文字工作多，比赛成绩不理想，园长不重视，所以不幸福。”乙老师说：“孩子很可爱，家长是朋友，面对自己布置的环境很满意，和同事在一起很开心，所以我是幸福的。”作为一名教师，无疑要像甲老师一样去面对这些挑战和压力。可是，让我们回过头来想一想，一路走来，难得真的只有那些让我们头疼的事吗？我们有没有像乙老师一样留意生活中的美景呢？我们关注的是积极的事情多还是消极的问题多？心理学家曾经找到世界各个领域里杰出的精英们，发现他们的共同之处就是：他们都是乐观主义者，他们很善于发现生活中积极的一面。可见，把注意力房子积极的事物上，能够使我们在成功的过程中事半功倍。所以，学会盘点幸福、悦纳自我，努力成为一名幸福的老师。
一、积极关注，寻找幸福
      在幼儿园里，孩子的天真活泼，同事的体贴帮助，环境的设计“我的地盘我做主”，又或是一次剪纸的创意、一次活动成功地组织等等都能成为我们幸福的来源。我们可以专门准备一个日记本，每天记录这样的日记：1.让我开心的事：2.让我感动的事：3.为孩子或同事做的事：4比起昨天的进步：5.我要感谢的人和事：这篇日记很好完成，每个问题后只需写一句话。但只要坚持下来，这个看似简单的小日记会提升我们的幸福感，因为它能够改变生活的关注点。在记录的过程中，我们不仅会更关注生活中的积极事件，还会在不知不觉中主动去创造各种积极事件。随着积极思维的建立，我们会越来越宽容、友善，脸上的笑容会越来越多，事业也就越来越顺利了。
二、行动改变，创造幸福
      对于恶劣情绪，要善于调节。“天下本无事，庸人自扰之”。遇事不要过于敏感，要有广阔的胸襟和洒脱的人生态度。遇到不愉快的事情要冷静，不要只看到坏的一面。考虑一下怎样避免今后发生类似的问题，把自己当前的处境和过去的比较一下，尽量找出胜过过去的地方。美国心理学家发现：“装作拥有某种乐观的心情”往往能帮助人们真的获得这种快乐的感觉，用有助于我们在困境中建立自信心，在不如意时尽快转移消极情绪。让我们试着在课堂上对孩子们微笑，在交流中对家长微笑，在办公室里和同事们一起大笑，先让自己笑起来，然后，让生活也“笑”起来。
      除了笑容，适量的运动也能使自己释放压力。打打羽毛球、跳跳绳、慢跑甚至骑自行车，都能让我们的身心得到放松，感受到愉悦和幸福。
三、自我肯定，悦纳自我
      首先，我们要“爱自己”。爱自己，就是对自己宽容，为自己感动，为自己流泪，允许自己犯错误。我们每个人都有长处，同时有都有短处。要学会接受不完美的自己，接受有缺陷的自己。无论我们的长相、教学成绩或是人际关系怎样，都要无条件地接纳自己，学习做自己的朋友，不家任何附带条件地接纳自己的一切。接纳和肯定自己不是用脑子、观念和价值，而是用我们的心灵，用心灵爱自己，鼓励自己。在爱中，在接纳和肯定中，我们的心灵被有序地整合起来，我们的心就不乱了，做起事来就开心轻松了许多，就会有自己的节拍，才会萌发源于心灵深处的力量。
四、接受事实，懂得放弃
      智者曰：两弊相衡取其轻，两利相衡取其重。懂得放弃，才能在有限的生活中活得充实、饱满、旺盛。“小舍小得，大舍大得，不舍不得”是人生的智慧。只有学会放弃，才能使自己更宽容、更睿智。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。什么也不愿放弃的人，反而会失去最珍贵的东西。不必苛求自己，不必事事要求尽善尽美，即使不能减负，也能减压。在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力，并依据自己的实际能力增加工作量及复杂程度，由简单到复杂，逐渐增加自己的成就感。如果某些人或是环境使你做不愿做的事，那就尽量避开这些人或环境，最好不要急切地、过多地表现自己。
      其实，我们教师也完全可以过一种幸福完整的生活。我们做惯了丑小鸭，要振翅高飞，还那白天鹅的梦想；我们负荷载重，要减压轻行，重寻那千里马的矫健。盘点幸福，悦纳自我，让我们做世间独一无二的自己！ 手工材料

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