摆脱焦虑的五种快乐运动

　　新学期到了，如何让孩子有效地远离随之而来的入园焦虑，成为了家长们急需解决的问题。其实，运动是一个克服焦虑的有效方法。
　　下面就介绍五种能够帮助孩子脱焦虑情绪的快乐运动：
　　垂钓
　　垂钓是一项细致活，是耐心和信心的结合，垂钓时需要人全神贯注、凝神静气地等着鱼儿上钩。垂钓可以克服急躁轻浮的习惯，培养稳健机智的性格。焦虑的孩子一般都缺乏耐心，换句话说，他的忍耐域比较狭窄，如果不能马上看到事情的结果，他就会变得暴躁及不合作。而垂钓则正好是锻炼其耐心的好办法。父母在垂钓前要对孩子讲清垂钓的目的，即我们不完全是为钓到鱼而来，垂钓过程中的快乐更值得收获。
　　荡秋千
　　孩子只要每天坚持荡秋千20分钟，大脑会多分泌80％的“快乐因子”呔多芬。当孩子荡秋千时，家长还可以一前一后地当助力推动器，这对融洽亲子关系，防止孩子因不安而频繁地对每件事情都说“不”，帮助孩子走出焦虑有着良好的矫正作用。
　　两手接球(或物)
　　刚开始时，用两个球练习，然后逐渐增加到3个或4个。由于两手接球(或物)时需要人精神高度集中，这样可以帮助孩子驱除愤怒、不安和沮丧等杂念。这种习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会上演自己的这项独门绝技来调整自己。
　　放风筝
　　放风筝的好处古人早有认识，宋·李石《续博物志》中说：“春放鸢，引线而上，令儿童张口而视，可以泄内热”。
　　放风筝还能使孩子情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除内心杂念；当孩子眺望自己的风筝摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，心胸也会随之感到开淘。
　　当然，放风筝时一定要注意安全，选择没有车辆、高压线的平坦地区，以防外伤和意外事故。
　　水中跑
　　孩子如果能够长期坚持水中跑的运动，不仅会令其变得更结实、苗条，也能够令其情绪更平稳。一般在水中跑20分钟左右，能让一个愤怒沮丧的孩子迅速平静下来。水中跑可在泳池的浅水区进行，也可以在海边沙滩上进行。 手工材料

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