促进幼儿身心和谐发展的“三浴”锻炼

       “三浴”锻炼指有目的、有计划地利用空气、日光、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质，预防疾病，促进幼儿身心的和谐发展。
        二十世纪五十年代，我园借鉴前苏联的幼儿教育经验，利用园舍的自然环境，让幼儿光着上身、穿着短裤、戴着墨镜躺在草地上，不断地转动身体，充分地进行阳光浴和空气浴，最后在简易冲淋房进行水浴冲淋。虽然那时条件简陋、人员紧张，但我园坚持开展“三浴”锻炼，对增强寄宿制环境中的幼儿的体质及环境适应能力、降低传染病的发病率起到了较好的作用。
        二十世纪九十年代末，随着物质生活水平的提高和居住条件的改善，城市幼儿大多营养过剩，缺乏体育运动。为此，我们将“三浴”锻炼与体操、跑步、游戏等活动结合起来，加大运动量，使“三浴”锻炼在增强幼儿体质、控制肥胖方面发挥积极的作用，同时促进幼儿意志品质的发展。
        如今，随着研究的深入，“三浴”锻炼已成为我园运动课程的主要组成部分。结合市级重点课题“幼儿园‘三浴’锻炼有效性”的实践研究，我们将“三浴”锻炼的着力点落在促进幼儿的身体、心理和社会适应能力和谐发展的目标上，积累了丰富的经验。具体做法如下。

        一、合理安排
        首先，我们将两个小时的户外活动时间安排为上午一小时的“三浴”锻炼、中午半小时的户外散步以及下午半小时的户外活动。一般“三浴”锻炼的时间安排在上午8：45～10：30之间，每次为一小时，其中包括半小时的空气浴、阳光浴和半小时的水浴。这样的安排既能使幼儿避免夏季在烈日高温下活动，又能保证幼儿在春、秋、冬季充分沐浴在阳光下，还能确保更多幼儿（现在幼儿园为非寄宿制）参加锻炼，进行有氧运动。在一周的锻炼中，体育教学活动和区域性自主运动游戏有机结合，互相支持。
        其次，我们会按季节及气候的变化安排“三浴”锻炼。春末、夏季、秋初时节，气温较高，孩子们在活动开始就可以脱掉衣服，女孩着背心和短裤，男孩只着平角短裤，让身体各部位暴露在空气中、阳光下；寒冬时节，气温太低，孩子们在刚开始活动时先脱去厚厚的外套，等热身运动后再脱去其他衣服，只剩棉毛衣裤。我们大多在户外进行“三浴”锻炼，如果碰到雨雪天或阴霾天气就在室内进行。室温不应低于20℃，锻炼时可逐渐减少衣服，最后只穿背心和短裤。
第三，有效的“三浴”锻炼要符合幼儿的运动生理规律，合理安排运动难度、运动量。科学、适量的生理负荷和心理负荷可以使幼儿通过一定的努力完成任务，体验到成功的喜悦，增强自信心，形成活泼开朗的性格，以达到科学、有效锻炼的目的，有利于幼儿形成良好的意志品质和环境适应能力。

        二、注重趣味性
        我们发挥园舍大、绿化好的优势，利用宽阔的草地、富于变化的小路、丰富多样的运动器材，创设丰富的运动环境，如轮胎山、竹梯墙、钻圈隧道等，有难有易，让幼儿自主选择，以激发幼儿的运动兴趣，满足不同层次幼儿的需要。
        为了提高孩子们的兴趣，增强活动的有效性，我们在体育教学活动中创设游戏情境，使幼儿在轻松愉快的氛围中进行“三浴”锻炼。如体育教学活动“玩布条”呈现了“乘风破浪”“海底探险”“勇往直前”等多个游戏情境，不仅帮助幼儿发展了基本动作、运动能力等，还提高了幼儿的合作能力及环境适应能力。又如，体育教学活动“垫子乐翻天（见附）”包括热身运动、基本动作练习、放松运动和水浴四个环节，设计了“小螃蟹”“冲浪”“学做蜘蛛侠”等多个游戏情境，使幼儿经历了不断挑战自己、建立自信、感受运动乐趣的过程。
       为了增强趣味性，有时我们会将“三浴”锻炼与其他活动结合起来。比如，为了激发幼儿对水浴冲淋的兴趣，增强幼儿水浴的自主意识和能力，我们从嬉水入手，提供各种颜色、式样的小浴擦，让幼儿自主选择。同时，我们把正确的冲淋和擦洗步骤、各部位擦洗的次数，用图示的方式张贴在浴室墙面，并以轻快、节奏感强的音乐为背景，再配上琅琅上口的儿歌，使幼儿充分体验水浴的乐趣。

        三、坚持保教并重
        不同幼儿的身体素质、个性心理特征都存在差异，这就要求我们在组织“三浴”锻炼时考虑幼儿的个体差异，不要整齐划一。由于在“三浴”锻炼中孩子们的身体基本上是裸露的，所以遇到气温骤降或其他气候突变的情况，一些体质较弱的孩子可能会不适应甚至得病。因此，做好保育工作非常重要。例如，体弱的孩子对气温和水温的适应能力都较差，所以教师会让他们在气温稍高时再脱去衣服或留一件小背心，水浴温度也可稍高一些。目的是给予他们更长的适应时间。有些孩子虽然体质较好，但生性胆小，特别怕水、怕淋浴等，教师便耐心鼓励，悉心指导，想方设法消除他们的害怕心理。
        在幼儿锻炼的过程中，保健医生要加强监督，随时观察幼儿的情绪、面色，做好测定脉搏等工作，协助教师细心照顾个别体弱幼儿。在水浴时，保健医生需将室温控制在23℃左右，水温控制在35～40℃左右，并给予幼儿方法上的指导，帮助幼儿养成初步的自我保护意识和能力。
        虽然我园在幼儿“三浴”锻炼方面积累了一些经验，但还有许多问题需要进一步探索。我们将一如既往地探索“三浴”锻炼的科学性、有效性、趣味性等，促进幼儿身心的和谐发展。
        附：垫子乐翻天赵国赟/设计
        设计意图：
        大班幼儿的上肢力量有了较大的进步，动作的协调性及体力明显增强，他们喜欢尝试一些新奇、富有挑战性的动作，乐意与同伴合作游戏，并喜欢竞争性强的活动。在该活动中，教师利用垫子进行不同形式的组合摆放，为幼儿设置各种挑战，引导幼儿在用多种方法爬过垫子的基础上，大胆尝试用双手带动身体在有坡度的垫子上爬行，直至在倾斜45度的垫子上攀爬，以促进幼儿上肢力量的发展。
        在活动中，教师遵循幼儿在运动过程中生理机能的变化规律来安排活动内容和时间，让幼儿充分感受运动的乐趣。同时，教师作为幼儿游戏的伙伴，充当人体障碍，既增强了运动的趣味性，又增进了师幼间的情感。从运动安全考虑，活动以分组形式（人数以15人为宜）进行。
目标：
1.利用垫子积累四肢着地正（侧）向爬的经验，尝试用双手带动身体前行，促进上肢力量的发展。
2.增进师幼间的相互信任感。
准备：
1.1米×1米的红、蓝软垫3块，折叠式软垫若干。
2.长度为1米、高度为45厘米的板凳6张。
3.路桩2个。
4.擦汗毛巾、衣物篮及音乐等。
5.特殊场景设计：
（1）交错叠放的垫子，交叠处不少于15厘米。
（2）斜放的垫子倾斜度不大于45度，以免垫子滑落，产生危险。
过程：
        一、热身运动
师：让我们向解放军学习原地走和跑。
师：你也可以躺在垫子上“走”和“跑”。
师：站着和躺着的时候，走和跑的感觉一样吗？
（教师引导幼儿在踏步走和跑时，舒展四肢，调节呼吸。）
        二、基本运动
1.探索垫子的多种玩法。
师：这里有很多垫子，请你用自己的办法爬过垫子。你可以一个人玩，也可以和好朋友一起玩。
（教师观察幼儿玩垫子时动作的协调性和玩法，并适时充当人体障碍。）
2.尝试利用侧身爬的方法通过垫子。
师：刚才有一个小朋友像小螃蟹一样横着爬过垫子，让我们也来试一试吧。
幼儿双手双脚支撑身体侧身爬过垫子。在垫子交叠处放慢速度，控制身体的平衡。教师适时横卧在垫子交叠处，鼓励幼儿从教师身上跨过。
3.尝试用上臂拉动身体爬行。
师：我们前方出现了海浪（交叠的垫子），试一试用老师的办法冲过海浪。
教师示范双手抓住垫子边缘，用手臂力量带动身体向前进。
幼儿爬行时，教师观察幼儿的运动量，对上臂力量弱的幼儿给予适当的帮助。
4.游戏：学做小小蜘蛛侠。
（1）幼儿在倾斜的垫子上学做蜘蛛侠，利用上下肢的配合爬过垫子，不从垫子上滑下，完成任务。
（2）幼儿肚子贴着垫子，利用双手在斜面上从右向左（或反方向）爬，注意不能让自己滑下来。
        三、放松运动
幼儿平躺、趴卧在倾斜放置的垫子上，听音乐、抖动四肢。最后一起合作将所有器械收搬到指定的地点。
        四、水浴
按“上肢—下肢—后背—前胸”的顺序，跟随音乐按节奏擦洗每个部位。有序地穿好衣裤，并对着镜子整理好自己的衣服。 手工材料

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