防止肥胖 从幼儿做起

 早期预防儿童肥胖

     我国儿童肥胖率呈飙升趋势。有资料报道，我国18岁以下儿童超重的发生率达17.6%，肥胖发生率为5.6%；而在一些大城市儿童肥胖的发生率已突破20%，肥胖症严重影响到我国儿童的身心健康，可见肥胖症已成为当今儿童健康的一大问题。

　　肥胖不仅是动脉粥样硬化、高血压、糖尿病的危险因素，而且还与某些部位的癌症密切相关；肥胖不仅在成人期是危害健康的重要因素，同样侵害儿童期的健康。研究指出4岁左右的肥胖儿童已出现动脉粥样的改变；肥胖对儿童社交时自信心产生压抑，还造成多方面严重的心理卫生障碍。因此，父母在注意防止孩子发生营养不良、营养素缺乏的同时，要更新观念，防止儿童肥胖症的发生。

　　防止儿童肥胖，要从幼儿做起，从出生后做起，要早期预防，在孩子出现体重超重时就进行早期干预。家长应注意以下几点：

　　1.避免过食：喂养过度对小儿是有害的，这一点必须要对家长强调的。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

　　2.婴儿4个月前不加固体食物：提倡4-6个月内小儿纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。6个月后开始科学的添加换乳期食品，提供平衡膳食，以避免出现挑食和偏食的问题；

　　3.建立正常饮食制度：按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。培养孩子正常的进餐速度，进餐时速度不宜过快，应尽可能地细嚼慢咽，每一口食物宜多咀嚼几下然后再吞咽。

　　4.当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

　　5.加强体格锻炼，增加体力活动：有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。每天保证两小时以上户外活动的时间；而且每天看电视的时间应控制在两小时以下，每次看电视的时间不宜超过20～30分钟。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

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