PM2.5后的健康生活

来源: 06abc.com　作者: susan　感谢 susan 上传　有0人参与

     当阴霾的天气有了重金属的味道；当赖以生存的空气亮起了危险的信号；当口罩变成了生活的必备品；当宝宝不能自由的去户外玩耍；当空气净化器成了必备的家用电器……这就是PM2.5症候群的生活。你的呢？PM2.5不仅仅只是一个数字指标，它关乎着所有人的健康。
　　名词解释：PM2.5
　　PM是英文particulate matter的首字母缩写，也就是细颗粒物，而2.5则是指颗粒物的直径为2.5微米。PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。世界卫生组织(WHO)认为，PM2.5浓度小于10微克/立方米属于安全值。
　　专家观点：PM2.5，后果真的很严重
　　钟南山(中国工程院院士、广东呼吸病研究所所长)
　　PM2.5这个大小会进入肺泡里去，肺泡是用来做气体交换的地方，那些颗粒被巨噬细胞吞噬，就永远停留在肺泡里，对心血管、对神经系统、对其他都会有影响，不是单纯对呼吸系统。
　　潘小川(北京大学医学部公共卫生学院教授)
　　我们对搜集的数据进行分析发现，如果空气中PM2.5的浓度长期高于10微克/立方米，死亡风险就开始上升。PM2.5每立方米浓度增加10微克，医院高血压类的急诊病人就会增加8%，心血管疾病也会增多6%左右。
　　杨丽(北京妇产医院产科主治医师)
　　PM2.5上附着很多重金属及多芳烃等有害物质，容易导致胎儿发育迟缓和低重儿。有毒物质可以跳过胎盘，直接影响胎儿，特别是妊娠早期。
　　支修益(首都医科大学肺癌诊疗中心主任)
　　过去我们一直说吸烟是引发肺癌的首要因素。但是现在看来，大气污染的日益严重是肺癌发病率上升的最大诱因。
　　金洪(四川华西医院呼吸内科教授)
　　初生的婴儿肺是粉红色的，随着年龄的不断增加、环境污染的加剧，长期生活在都市里的人肺部会有不同程度的黑点，这些黑点就是细微的粉尘颗粒。PM2.5是间质性肺病的诱因之一，就如特殊职业能导致的尘肺、矽肺一样。
　　PM2.5，妈妈最关心的6个问题
　　Q：PM2.5与灰霾天究竟是什么关系？
　　虽然肉眼看不见空气中的颗粒物，但是颗粒物却能降低空气的能见度，使蓝天消失，天空变成灰蒙蒙的一片，这种天气就是灰霾天。根据《2010年灰霾试点监测报告》，在灰霾天，PM2.5的浓度明显比平时高，PM2.5的浓度越高，能见度就越低。值得一提的是，灰霾天是颗粒物污染导致，而雾天则是自然的天气现象，和人为污染没有必然联系。而两者的主要区别在于空气湿度，通常在湿度大于90%时称之为雾，而湿度小于80%时称之为霾，湿度在80～90%之间则为雾霾的混合体。
　　Q：PM2.5是危言耸听吗？
　　气象专家和医学专家认为，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。人体的生理结构决定了对PM2.5没有任何过滤、阻拦能力，而PM2.5对人类健康的危害却随着医学技术的进步，逐步暴露出其恐怖的一面。据相关报道称：美国每年有6万人因被PM2.5颗粒污染而死亡。可以这样认为，PM2.5代表的是一个城市的污染对人的健康危害指数。
　　Q：PM2.5产生的主要来源是什么？
　　PM2.5产生的主要来源是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物，大多含有重金属等有毒物质。一般而言，直径2.5微米至10微米的粗颗粒物主要来自道路扬尘、工业粉尘等；2.5微米以下的细颗粒物(PM2.5)则主要来自化石燃料的燃烧(如机动车尾气、煤炭燃烧等)、挥发性有机物(如花粉、真菌孢子)等。
　　Q：哪些人是PM2.5的敏感人群？
　　主要是老人、小孩以及心肺疾病患者。因为PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，PM2.5天气下可能会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。小孩呼吸道、鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。根据国际推荐的标准，空气中PM2.5浓度达到41—65微克/立方米就已经不利于敏感人群的健康，心肺疾病患者或者老人、儿童应该避免长时间户外活动；如果空气中PM2.5浓度达到66-150微克/立方米就属于不健康，所有人都应该避免长时间户外活动。而长居室内，也应该使用空气净化器以提高空气质量。
　　Q：在哪里能够查看PM2.5监测数据呢？
　　除美国和欧盟一些国家将PM2.5纳入国标并进行强制性限制外，世界上大部分国家都还未开展对PM2.5的监测，大多通行对PM10进行监测。中国尚未开展大范围的PM2.5监测，公开的PM2.5数据非常有限。但是全国主要城市的实时PM10数据可以在环境监测总站的网站上查到，每个城市都有数个监测点，可以选离自己生活最近的那个点作参考。研究显示，PM2.5∶PM10一般在0.5-0.8之间波动，如果是乐观主义者，那么可以估算PM2.5=PM10×0.5，如果是悲观主义者，那么就估算PM2.5=PM10×0.8。除此之外，一些智能手机上有开发商提供了PM2.5监控软件，不妨可以下载进行每日参考。
　　Q：在室内也能遭受PM2.5的侵袭吗？
　　当然！空气是流动的，如果户外是灰霾天气，室内的空气也会受到影响。除此之外，二手烟、装修的甲醛等等都是室内PM2.5的主要来源。不过，即使没有人为污染，空气中也有大约3～5微克/立方米浓度的PM2.5，这个浓度被称为背景浓度。根据有检测的数据显示，各个地区的背景浓度是差不多的。
　　PM2.5浓度高，如何hold住健康？
　　面对来自气象、医学、环境等各路专家的数据，许多妈妈或许开始对宝宝及家人的健康惴惴不安起来。其实，在PM2.5浓度高的大环境下，一些生活细节的改变，同样可以帮助家人和自己生活得更健康一些。
方法1：灰霾天少出门
　　灰霾天气时，最好不要带宝宝外出，如果外出也尽量选择在中午出行。因为早晨是可吸入颗粒物浓度最高的时段，会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质。
　　 方法2：出门戴口罩
　　普通口罩的阻挡效果并不好，而医用N95口罩，在阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的效果是相对较好的。此外，外出归来一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
　　 方法3：   午后饮用罗汉果茶
　　中医认为，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。建议午后喝则是因为清晨的雾气最浓，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝则能及时清肺。
　　 方法4：绿色出行
　　专家认为，汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车、汽油得不到完全燃烧时。所以长时间堵车时最好熄火，尽量不要开车窗。当然，如果可以，出门尽可能选择公共交通工具。
　　 方法5：增强自身抵抗力
　　最重要是保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
　　 方法6：室内使用空气净化器
　　灰霾天气少开窗，家中也可以养一些绿萝等净化空气的植物。虽然说PM2.5浓度降低要依赖整个生态环境的改善，但是这显然不是在短时间内能做到的，而且环境污染还有恶化的趋势，所以说从家庭角度来说，保持健康生活的最好的办法就是使用空气净化器。当然，在鱼龙混杂的空气净化器市场，不乏一些“只有噱头”的产品。所以，选对净化器才能真正的hold住健康。   手工材料