重视并加强幼儿园体育课热身活动的科学性与实效性

        [摘要]体育课的热身活动具有全面发展幼儿身体素质的价值，但目前幼儿教师对热身活动普遍不重视，组织的热身活动质量不高，形式单一，编排不新颖，只注重一般性热身活动，忽视专门性热身活动。为提高热身活动的科学性与实效性，应充分发挥教师主导作用，提高他们对热身活动的重视程度与组织水平，实现热身活动与体育课基本内容的融合与统一。 
        [关键词]体育教学；热身活动；科学性 
        随着人们对体育教学认识的深入，体育课热身部分的教学越来越受到重视，它对一节体育课能否顺利完成、能否真正达到体育教学目标起着至关重要的作用，因为科学合理的热身活动能活跃课堂气氛，迅速集中幼儿注意力，充分活动和拉伸幼儿肢体和关节，使幼儿身体各器官系统功能迅速地由静止状态进入工作状态，发展幼儿基本身体素质，如柔韧性、力量等，并可以有效预防幼儿运动损伤和伤害事故的出现，但目前幼儿园体育课热身活动的组织普遍存在随意性，规范性与科学性不足，值得深入探讨。 

        一、当前幼儿园体育课热身活动的组织现状 
        对热身活动重视程度不够，活动质量不高。热身活动具有全面发展身体素质的价值，对培养幼儿正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及基本技术动作的掌握都有积极作用。但当前大多数幼儿教师上体育课时，基本上不组织热身活动。有的教师只在上公开课或评优课时才组织热身活动。而就已组织的热身活动来看，质量也不高。这说明很多教师对热身活动不够重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与幼儿生理年龄特点、实际水平、基本教材，甚至气候的关系。例如：天气太冷，应选择运动量稍大、重复次数较多的热身活动，以让幼儿充分活动开：而天气炎热时，大运动量的热身活动显然不适合，容易造成幼儿脱水，对身体产生不良影响。幼儿教师体育专业知识的缺乏是造成这一现象的主要原因，这使幼儿教师不了解热身活动的重要性，也不知道如何有效开展。 
        热身活动形式单一，编排不够新颖。如果热身活动总是同一套热身操、同一个缺乏新意的游戏，幼儿只能被动接受，就算身体得到了准备，心理却没有被激活，同样不能达到热身活动的效果。此外，很多教师平常不注意队列队形的训练，造成热身时场面混乱，容易出现伤害事故，也达不到热身活动的效果。幼儿教师缺乏探索精神，不能积极研创可以激发幼儿兴趣的新的热身方式，是造成这一现象的主要原因。 
        只注重一般性热身活动，忽视专门性热身活动。许多幼儿教师认为热身活动就是做几节基本操或几个游戏，而没有充分认识到专门性热身练习对整个体育活动的重要作用。如投掷课的热身活动应以上肢准备为主，体操课的热身活动应以关节准备为主，跑跳课的热身活动应以下肢准备为主，并加入一些专门性练习。很多教师带幼儿做的热身活动没有和课堂教学内容紧密联系起来，自然不能为教学的主要目标服务，也就达不到热身活动的效果。 
        教师组织热身活动时没有激情投入。教师本身的情绪对教育活动的顺利开展是非常重要的，因为教师可以直接影响幼儿的情绪走向。如果教师自己都无精打采、心不在焉，是不可能激发幼儿参与兴趣的。由于认识不够深入，很多幼儿教师在组织热身活动时只是走过场，没有激情投入，也就不能有效激发幼儿的运动兴趣，达到热身活动的教育效果。 

        二、热身活动对幼儿运动能力的影响 
        笔者曾对当地三所幼儿园208名大班或中班幼儿在未做充分热身活动与做了充分热身活动两种情况下的30米快速跑与投沙包的成绩进行了测试，结果显示做过合理热身活动后取得的运动成绩明显好于未做充分热身活动的成绩，而且运动能力越强的幼儿所受影响越大，如幼儿30米跑的平均成绩在两种状态下平均相差1.62秒，最多相差近2秒：年龄越大所受影响也越大，如大班幼儿在两种状态下投沙包的平均成绩相差了1.4米，中班只相差了0.9米。这主要是因为运动能力较弱的幼儿与年龄较小的幼儿本身运动能力就不强，造成的差距也就较小。 
        一般人都知道，人们在从事比较剧烈的运动之前，需要做一些准备活动，特别是有目的的热身活动，以帮助个体做好生理和心理上的准备，克服神经机能的惰性，加快运动神经的传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入运动状态。运动生理学理论更是明确指出，热身活动能促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力、速度及动作的协调性，避免运动损伤。比如30米快速跑，跑前不仅要给幼儿做一般性的拉伸等热身运动，还要特意加入一些专门性准备练习，比如小步跑、高抬腿跑、加速跑等，并不断用一些激励性语言鼓励幼儿，再经过合理时间间隔，让幼儿身心达到一个最佳的运动状态。相对于成人，幼儿的肌肉、骨骼发育都不完善，如果未经过热身活动就做一些剧烈运动，不仅达不到锻炼效果，还容易造成损伤，特别是一些隐性损伤，对幼儿身心发展产生长远的消极影响。幼儿园体育教学应当高度重视热身活动部分的科学、规范、有效开展，以提高体育教学的效果与价值。 

        三、科学开展幼儿园体育课热身活动 
        (一)提高对热身活动的重视程度，发挥教师的主导作用 
        幼儿教师平常应多看一些体育方面的专业书籍，增强体育知识储备。同时多涉猎其他各方面的文化知识，这样更容易让自己在设计活动时由此及彼、举一反三，做到游刃有余。不仅教师自身要提高认识，也要多向幼儿灌输热身活动的重要性，可以通过列举因热身活动不充分而发生伤害事故的典型事例，反复讲，经常讲，让幼儿从心理和生理两个方面明确热身活动在体育运动中的重要作用。这对建立健全课堂常规、安全教学、维持正常的教学秩序都有十分重要的价值。 
教师还应注意在热身活动中发挥主导作用，适时对幼儿进行心理调节。教师饱满、积极、乐观的情绪会极大地感染幼儿参与的兴趣。如果教师用积极的语调、充满感情色彩的声音，甚至是夸张的肢体语言去面对幼儿，一定能充分调动起幼儿的积极性，再加上教师适时的鼓励与表扬，幼儿通过热身活动从生理到心理都兴奋起来将不是难事。 
        (二)重视和提高热身活动的质量，使之具有科学性、规范性、实效性与创新性 
        首先，要做好热身活动前的准备工作。完善的准备不仅是热身活动的需要，也是整个体育教学的需要。从课前幼儿服装、鞋子的检查，到安排好生病或状态不好的幼儿与课堂常规，都是非常重要的。特别是对课堂常规，教师在开始时就一定要强调什么该做，什么不能做，这对身心发育都尚稚嫩的幼儿是非常必要的，对防止出现非运动性损伤的伤害事故有着重要作用。 
        其次，要合理安排热身活动时间和休息间隔。以大班(30分钟)为例，一般一节体育课热身活动以3—5分钟为宜，并应根据气候和实际需要作出调整。比如这节课的目标是快速跑。就还需要做一些专门性准备活动，由此时间应适当延长至8—10分钟。准备活动结束与正式活动之间也应有休息间隔，一般以2—3分钟为宜，这时可以讲解或布置后面的任务。休息时间过长，热身活动的痕迹作用会变小；休息时间过短，则会使幼儿得不到有效的休息，容易疲劳，对正式练习不利。 
        再次，要根据幼儿实际生理特点严密控制热身活动的强度和密度。热身活动的目的是让幼儿身体各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的伸展，调动幼儿情绪，使幼儿充分兴奋起来，所以热身活动的量只能控制在中小程度，比如可以用慢跑、徒手或持轻器械的基本体操和武术，以及负荷量较小的游戏等形式开展热身活动。如果一开始就进行大运动量的热身练习，会使幼儿感到吃不消，没有精力完成后面的动作学习，甚至对后面的活动感到恐惧，从而不利于整个活动的开展。 
        此外，还要根据各个教学班的年龄特点与心理发展水平，设计、编排热身部分的内容和形式。热身活动的设计与编排应注意趣味性、针对性、灵活性、实效性、创新性等原则。如学习助跑跨跳，应先安排一些跨过障碍物(尽量前后腿分开)练习作为热身活动，不仅可以引导幼儿形成对跨的印象，还可以增强幼儿的信心，加快幼儿对动作技术的理解和掌握。如果热身活动总是那么几套幼儿熟悉的体操或游戏，时间长了容易使幼儿产生机械反应和不动脑筋的习惯，不利于提高幼儿思维与动作的灵活性。甚至可能出现幼儿在练习中不求质量的敷衍现象。这也是设计和编排热身活动时应尽量避免的。 
        (三)热身活动的内容应与体育课的基本内容融为一体，为主教材服务 
        教师可以通过课前与幼儿交流，摸清幼儿喜爱，用一些幼儿喜闻乐见的形象贯穿整个体育课。开展情境教学。如笔者在教幼儿前滚翻这个动作时，把整个活动设计成“孙悟空学本领”的情节，热身部分则让幼儿模仿猴子摇头晃脑，上蹿下跳等习性，充分活动开前滚翻动作涉及到的头颈部、手臂等重要部位，为幼儿像孙悟空那样学翻“筋头云”(即前滚翻)打下良好的生理和心理基础。整个活动都融合在一个情境中，如果不留意，并没有明显的热身(准备)部分和基本部分之分。又如笔者观摩过的一节小班关于四散跑的体育课。执教教师把活动设计成“给地球妈妈美美容”这一主题。热身活动就是带领幼儿给地球妈妈洗脸(捡垃圾)，再过渡到洗澡(四散捡垃圾)，如此既让幼儿热了身，又有了四散的概念，接下来追捉“垃圾怪人”的情节使活动自然过渡到基本部分的跑，并由慢到快，由集中到分散。整个活动自然流畅，设计科学合理，而又生动有趣，不仅锻炼了幼儿奔跑的能力，又培养了幼儿从小爱护环境的意识。 
        此外，教师在组织热身活动练习时，应注意把一般性热身活动、专门性热身活动以及为专项服务的辅助性练习紧密结合起来，使幼儿从心理、生理上自然地向基本内容过渡，并为提高基本部分的练习效果打好基础。如在快速跑的教学中，热身活动就应安排一些各种跑的项目，如小步跑、高抬腿跑、加速跑等。这样安排便于引起幼儿与基本练习内容相应的人体生理变化，提高其有关中枢神经的兴奋程度，保证体育教学的效果。 手工材料

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