体操活动计划总结

 体操练习计划 体操练习基本项目：
1、 压腿、（正腿、侧腿、后腿）踢腿；
2、 搬后腿、搬旁腿、后平衡
3、 下叉；三面叉
4、 压肩（女孩为主）
5、 前滚翻、后滚翻
6、 肩肘倒立
7、 仰卧起做
8、 跪式俯卧撑4次（无）
9、 下桥（女孩）立卧撑4次（男）
10、 手臂、身体波浪
11、 原地向上跳4次
12、 跑跳步（跑步、跳步）
13、 男孩180度转体
14、 （女孩希松跳、全部侧手翻）（暂时无）
练习时间：每周3次
9月：
基本功：站立、原地立脚后跟、压脚被、压腿、踢腿、下叉、行进走（抬头、挺胸、立脚跟）女孩练下桥。
第1周：休息
第2周：9月8日-12日（站立、立脚跟、压脚背、压腿、踢腿）
（游戏：荡小船、推小车）
第1课：游戏：两人互相压脚背；听音乐站立、立脚跟、压正腿
第2课：同上。压腿（正、侧、后）、踢腿（把杆上初步）
第3课：同上。（听音乐）
第3周：9月15日-19日 练习同上、（下叉、下桥）
第1课：听音乐站立、立脚跟、压腿、踢腿。最后游戏
第2课：同上。重点压腿、踢腿
第3课：同第2课。下叉、女孩把杆上掸腰、压肩
第4周：9月22日-26日 练习同上（行进走）
下叉、女孩下桥
第1课：听音乐同上。练习行进走；下叉、女孩把杆上掸腰、压肩
第2课：压腿、踢腿；下叉、下桥
第3课：巩固练习。

10月：
基本功继续。下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立、跑跳步、跪卧撑
第1周：放假
第2周：10月6日-10日 练习基本功
前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立
第1课：巩固练习。重点下叉。辅助：压腿、踢腿；立脚跟。
第2课：前滚翻、肩肘倒立（初步形成）听音乐游戏
辅助：下叉、压腿、踢腿（把杆上）
第3课：重点：前滚翻、肩肘倒立。辅助游戏
第3周：10月13日-17日 练习基本功
前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立
第1课：巩固练习。基本功、压腿、踢腿、下叉、前滚翻、倒立
第2课：重点：下腰。辅助：腿、叉、前滚翻、肩肘倒立
第3课：巩固练习。重点：叉、桥、前滚、倒立
第4周：10月20日-24日 练习同上。跑跳步、跪卧撑
第1课：巩固练习。重点：跑跳步、跪卧撑
第2课：跑跳步、跪卧撑。
第3课：同上。
第5周：10月27日-31日 练习同上
手工材料

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