宝宝金秋营养食谱之粥饭篇

      秋天，天高气爽、五谷飘香，是气候宜人的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。秋天果实大多已经成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富。并且由于秋天气候干燥，人们更应该补充富含水分的蔬菜和瓜果。而对于宝宝，秋天也是加强营养，添加辅食的好季节。首先上阵的是粥饭篇。青菜粥：

　　材料

　　大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。

　　步骤

　　1、把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用小火煮40～50分钟。

　　2、在停火之前加入过滤的青菜心，然后再煮10分钟左右即可。

　　水果面包粥：

　　材料

　　普通粉面包1/3个，苹果汁、切碎的桃、桔子、杨莓等各1小匙。

　　步骤

　　1、把面包切成均匀的小碎块，与苹果汁一起放入锅内煮软。

　　2、把切碎的桃、桔子和杨莓混合物一起放入锅内，再煮片刻即可。

　　胡萝卜粥：

　　材料

　　大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。

　　步骤：

　　1、把大米洗干净用水泡1～2小时，然后放锅内用微火煮40～50分钟。

　　2、停火前不久加入过滤胡萝卜，再煮10分钟左右。

　　牛奶粥：

　　材料

　　大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

　　步骤

　　1、把米洗干净用水泡1～2小时，然后放火上煮，开锅后用小火煮40～50分钟。

　　2、在停火前不久将豆乳粉放入粥锅内，再煮片刻。

本文来源：来自用户上传，如涉及原文作者版权请留言本站，本站将及时处理