“三浴锻炼”成就幼儿身心健康

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　　孩子的成长发育，除了受遗传、营养、体育锻炼等条件影响外，自然因素（空气、日光、水）也起到相当重要的作用。“三浴锻炼”是指通过空气、日光和水进行的锻炼。空气、日光和水，是大自然赋予人们维持生命、促进健康的三件宝物，对幼儿有计划地、适当地进行日光、空气和水的锻炼，可以提高机体对外界环境突然变化的抵抗力和适应能力，提高各系统的生理功能，活跃新陈代谢，增强体质，促进生长发育。《世界体育参考》有一则报道：德国和捷克斯洛伐克254名冬泳爱好者，在德累斯顿的皮乐那－土科皮兹进行冬泳，其中年龄最小的只有5岁。他们的研究表明，经过自然因素锻炼的儿童，一般精神、食欲和睡眠都良好，耐寒能力强，身高体重增加速度比一般幼儿快，胸围的增加更为突出；血红蛋白和红细胞有所增加，呼吸道疾病感染率降低。这充分说明自然因素（空气、日光、水）锻炼对增强儿童体质和促进生长发育的良好作用。
　　不论是空气浴、日光浴还是水浴对于幼儿园的小朋友来说都是很有吸引力的，幼儿都有着浓厚的兴趣，但要坚持科学的“三浴锻炼”从而达到促进幼儿身心健康的目的，除了要有健全的“三浴锻炼”体制以为，还需要老师用责任和爱来为幼儿创造条件。

　　一、健全的“三浴锻炼”体制促进幼儿生理健康
　　（一）空气浴
　　空气浴可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应灵敏度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。因此，让幼儿进行空气浴时，先让幼儿赤足运动，使人体内脏器官，特别是与人体大脑都有连接神经反应点的足反射区受到地面的刺激，使脚部皮肤逐渐适应地面的温度，然后让幼儿遵循循序渐进的原则减衣服，随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱衣服，顺序是先脱裤子，再脱衣服直至幼儿只剩一条小底裤，使幼儿的皮肤广泛地接触空气。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10—15分钟，最长可达2—3小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季节。可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30摄氏度以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14摄氏度以下，较大幼儿在气温12摄氏度以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。

　　（二）日光浴
　　日光浴能给幼儿带来热量，可以促进血液循环和新陈代谢；日光浴能杀菌和增强抵抗力；日光浴是预防佝偻病的主要措施。夏季可裸体，春秋气温在20—24摄氏度时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面及手臂。夏季可在树下或凉棚下，避免直接暴晒，以上午8—10时进行为宜。春秋季可在上午10—12时进行。开始时间宜短，1—2分钟即可，如果无不适反应，可逐渐延长时间。空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分；注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神委靡等现象，应立即停止锻炼。
　　幼儿进行空气浴和日光浴的时候应该遵循运动抛物线（∩）原则，即活动量从弱——渐强——强——渐弱——弱这样的方式进行，特别是冬天进行空气浴和日光浴的时候这样的抛物线原则是幼儿不受凉的基本保证，这样的活动原则就要求老师选择活动或游戏内容时有详细而周到的考虑。
　　曾看过一堂优秀的“三浴锻炼”活动案例，首先老师带领小朋友们赤脚玩过小桥的游戏，（教师事先在活动场圆形操场地摆好活动器材彩虹桥，教师带领小朋友们双手打开以保持平衡，从彩虹桥上走过，然后跑回原点）这样的热身运动即能激发幼儿活动的兴趣又能使身体的皮肤充分接触空气和日光，玩了过小桥的游戏后小朋友们身体微微发热，这时就可以先脱下裤子，进行下一个运动量稍强的活动“钻山洞”， “钻山洞”的游戏通过爬的练习不仅能锻炼小朋友颈部、四肢的骨骼、关节和小肌肉的发展，还能促进小脑平衡机能的发展。“钻山洞”的游戏之后，孩子们已经能够做到背部出汗，这时就可以脱下上衣，进行一下个活动“我是小飞人”，这是一个跑步比赛，通过竞赛的方法使幼儿身心都处于一个高潮阶段，能使幼儿的运动量达到大汗淋漓，这时幼儿全身的毛细血管扩张，毛孔张开，最重要的是这个时候要马上给幼儿擦汗，避免汗液从张开的毛孔流回身体而受凉。这时的运动量已经达到抛物线原则的最高点，马上就可以进行运动量稍弱的下一个活动“山，山，山上有个木头人”，这个活动有静有动，能有效缓解幼儿紧绷的神经，彻底放松身体各部位，等到张开的毛孔收缩后就可以进行水浴了。

　　（三）水浴
　　用水洗脸、洗脚、擦身、冲洗或淋浴等都叫水浴。水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。在广东这样的热带地区，可循序渐进的开展冷水浴。冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法，主要是利用低于皮肤温度的水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的目的。当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。因此，人们又把冷水浴称为“血管体操”。
　　在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为：擦脸—擦手臂—擦脖子—擦胸—擦背。用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。刚开始进行冷水浴和冬天进行冷水浴时，也应遵循以下程序：淋脚面—淋小腿—淋大腿—淋手臂—淋全身，注意，冷水浴不宜冲淋头部。孩子在冷水浴后，老师应用干浴巾迅速给幼儿把身体擦干，特别是冬天，浴后要用干浴巾给孩子擦身直到皮肤发红、温暖，然后赶快穿衣，以免受凉，整个过程约5—6分钟。
　　幼儿开展“三浴锻炼”，贵在持之以恒，不仅可以预防某些疾病，对孩子健康成长，乃至终生都有好处。

　　二、老师的专业素质、责任感和爱使“三浴锻炼”成就幼儿的心理健康
　　(一)老师创设轻松的心理氛围，鼓励幼儿参与到“三浴锻炼”活动中来。
　　树立科学的健康观意味着我们对健康的认识不只停留在身体的健康上，而是清晰地意识到孩子的身心健康同等的重要，心理健康教育已真正成为幼儿园健康教育的重要组成部分。我在园领导下带领幼儿实施三浴锻炼已经是第七年了，每次幼儿参加三浴锻炼活动时情绪愉快，在“三浴锻炼”活动中都能积极参与，老师和孩子之间、孩子和孩子之间愉悦、和谐的人际关系，为幼儿的身体锻炼创设了精神氛围，良好的氛围离不开老师的高专业素质。
　　园长总是提醒我们老师要蹲下来和孩子一样高度再跟孩子交流，这样的方式能够减轻孩子对老师的惧怕。婷婷是一个内心腼腆的小女生，平时自己不喜欢说话也不愿跟同伴交流，妈妈也带宝贝去医院做过检查，结果是轻度的自闭症，婷婷活在自己的世界里。同样婷婷总是不太愿意参与到集体的活动中来，但最喜欢“三浴锻炼”的时间，因为这时婷婷有机会独自在户外抓蚂蚁，挖草根等等。在“三浴锻炼”之前，我就蹲下来抱着婷婷，跟她进行心与心的交流，帮助婷婷克服胆怯心理，鼓励婷婷跟老师、小朋友交朋友。开始的时候，婷婷还是有点害怕，不敢参与到活动中来，她怕自己做不好而被同伴嘲笑，但每次当她看到老师肯定和鼓励的眼神后，婷婷愿意一点点的去尝试，婷婷的每一个进步老师都在小朋友面前给予肯定和鼓励，慢慢的小朋友愿意跟婷婷玩，婷婷也愿意加入到我们温馨大家庭里来了。特别是“三浴锻炼”时，老师的爱，老师的时刻关注能帮助婷婷树立信心，找到自我。一个学期下来，婷婷已经是一个人见人爱的小精灵，妈妈对我们幼儿园也是感恩不尽。
　　“三浴锻炼”时，在与大自然的亲密接触中、在一个人的心情完全放松的状态下、身体的各个器官都在做有氧运动，加快新陈代谢的速度，使幼儿都有一个美好的心情。其实幼儿在进行运动时也是一种情绪的发泄，也是一个排毒的过程。

　　（二）老师创设有效的环境，提高幼儿参加“三浴锻炼”活动的兴趣
　　“三浴锻炼”活动中材料的准备很重要，我们要努力创设有效的环境，调动幼儿的情绪和活动兴趣，使幼儿主动参与到活动中来。老师事先要为自己的活动准备大量的活动器材，在布置活动场景时不仅要考虑到幼儿锻炼的需要，还要考虑到整体环境的美观，操作是否方便等等因素。教师的专业素质决定了教师选择的体育游戏是否合理是否具有针对性，除了能提高幼儿的体育技能、有一定的运动量外，还要体现每周体育运动内容的丰富性。

　　（三）老师需要用爱来创设安全的环境，保证幼儿的安全
　　“三浴锻炼”要坚持每天开展一次才能有效，但老师要做到细心观察每一位幼儿。当幼儿出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴锻炼”：(1)患有严重器质性疾病、发热者不宜进行冷水浴。体弱儿（出生时体重过低或身体虚弱者）要慎重对待，要注意观察，根据冷水浴锻炼后的身体反应（是否有身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等），来调整是否继续参加及参加的程度如何。(2)幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴。(3)幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。
　　夏天进行日光浴时，教师要注意不要让猛烈的阳光直晒幼儿的皮肤，可以在空旷有荫的地方进行，以保证不伤害幼儿的皮肤。教师要把好运动量关，进行“三浴锻炼”时，教师要高度注意幼儿脸部肤色和心率情况，一旦出现异常应马上停止“三浴锻炼”。东东是个早产儿，先天性心率不齐，不宜做剧烈运动，但是家长跟老师交流的时候，家长为了孩子融入集体，交代老师东东的一切活动按班级活动进行，无需特别照顾。“三浴锻炼”时，东东跑了几圈后就气喘嘘嘘，面红嘴唇发抖，细心的老师第一时间发现了孩子异常就把孩子送往医院，孩子才得以不受住院之苦。
　　这些细节只有有爱心、有责任心的老师才能注意得到，只有一个充满爱的老师才能为幼儿提升户外活动的心灵空间。只有高素质、有责任心、有爱心的老师才能使三浴锻炼成就幼儿的身心健康。“三浴锻炼”贵在坚持，为了孩子的身体健康、为了孩子的心理健康，让我们一起持之以恒的坚持给孩子进行“三浴锻炼”吧！手工材料